調息

　普段は無意識に息をしているから、あまり呼吸に注意を払うということはないね。でも呼吸というのは自分の体に気を出し入れする大切な道なんだね。呼吸を荒くすると、気も荒れてしまうのだ。

　調息というのは、息を調えることだね。静かにゆっくりと呼吸をしよう。吐く息をゆっくり長くすれば、鼻の中を空気が通っている感じがしなくなるほどになる。ここまでできるといいね。

　ゆっくりと穏やかな呼吸を心がけていると、気も養われてくるみたいだね。